Qui connaît un bon petit déjeuner à prendre le matin ? Céréales, pain, fruits ? Je cherche les aliments qui donnent le plus d'énergie et qui évitent de grignoter dans la matinée ? (Hélène)
18 avis
Voici le petit dej que je prends: Dans un bol melanger: 2 CS de son d avoine 2 CS de son de blé. Un yaourt au soja Un oeuf Stevia Mélange le tout faîte des petits tas dans une poêle chaude, faite cuire 2min de chaque côté. Ça fait de super galettes. Ceci accompagne de compote maison avec des amandes, un thé, une orange pressée.... que j aime mon petit dej !!!!!!!!!!!
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Flocons d'avoine en porridge, avec du lait d'amande par exemple, des fruits secs, de la purée d'oléagineux, du sirop d'agave, et des tartines de pain complet, des fruits...
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Muesli. Pains complet. Flocons d'avoine (indice glycémique bas mais donne une tonne d'énergie!) Pomme. Oeufs (pour les protéines). Filet de dinde et fromage. Lait d'amandes (dans mon cas) et c'est à peu près tout. :)
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Un bowl-cake : un gâteau à base de flocon d'avoine, Oeuf et lait que tu agrémentes de fruits, noisettes, chocolat noir etc et que tu cuit au micro-onde ! Très rapide et tu trouveras des tonnes de recettes sur internet ;)
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Et yaourt.
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Hugo, ça devrait te plaire ;)
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bananes, chocolat, un peu d'eau, tout ça au micro-ondes, et miam t'es calé jusque midi easy :p
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Rien de mieux que les flocons d'avoine! Plein de recettes faciles, rapides et délicieuses sur internet (ex: sur pinterest). Sinon le miel aussi, les smoothies, etc.
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Moi c'est pomme, banane ou pamplemousse ! ;)
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Amandes et baie de gogies ... Avec pain sans gluten et miel ...
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Pour ma part 80 gr de flocons d'avoine avec lait et stevia ou sucre fin
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Galette de sarrasin maison 200 ml D' eau ou lait d'amandes avec 80 gr de farine de sarrasin et tu fais des galettes comme des crêpes,agrémentées avec banane,fruits secs,et flocons d'avoine. The vert à la menthe(une grande tasse ça apaise la faim,ou un smoothie avec fruits + (banane)+ lait d'amandes,coco ou soja et des graines de chia dans le mélange après l'avoir mixé(les graines gonflent et ça cale )
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Pain complet, amandes ou noix, fruits frais , fromage blanc 0 % thé vert ou café sans sucre et si grosse faim jambon blanc sans coanne ! Euuuh courage pour tout manger !
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Riz complet, fruits secs, pain complet, fruits frais, thé vert, oeufs brouillés et/ou poisson grillé si vous aimez ça (la première fois, c'est étrange, mais ça passe plutôt bien !). Attention cependant, si vous mangez des protéines animales dès le matin à ne pas en manger trop la journée ! Remplacez par tofu ou soja l'habituel steack du midi, par exemple.
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Et paraît que ça te met en "mode sucré" si tu commences ta journée par du sucre et que du coup tu manges pas mal de sucre. Mais je sais pas à quel point c'est vrai ou légendaire
oui c est vrai :-)
alors que se faire un café avec tartine de fromage frais et jambon. ou omelette. ca cale bien ! un peu de blé ou de semoule pour les sucres lents également. ca tient au corps tout le matin !